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孕妇吃什么坚果好,吃什么坚果对孕妇好,怀孕的人吃什么坚果

发布:2016-12-24 11:10:07 | 来源:孕育健康网   | 查看: 194次


  坚果是一种非常不错的食品,坚果的价格不菲,但是营养丰富,含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸,能够促进胎儿脑部的发育,所以很多孕妇都选择多吃一些坚果,下面就介绍一下孕妇吃什么坚果好。

  一、松子

  松子中含有大量的亚油酸和亚麻油酸等不饱和脂肪酸,还含有大量的钙、磷、钾、铁等,对人的大脑神经非常有好处,不仅仅能够给人体提供充分的营养物质,还能够滋阴润肺、润肠通便,同时具有非常棒的抗衰老的作用,还能够预防心脑血管疾病的发生,孕妇经常性的多吃一些松子可以为其补充充足的营养,还能够促进胎儿的发育。

  二、碧根果

  碧根果产于澳洲、北美等国家,具有非常高的营养价值,据研究发现一公斤碧根果所含有的营养成分相当于5公斤鸡蛋和10公斤牛奶所含有的营养物质,同时碧根果100克能够产生670卡的热量,是同等食物的2倍,所以碧根果特别适合孕妇食用,能够为孕妇补充充足的营养物质。

  三、核桃

  核桃是一种营养丰富的食物,中国民间有着母食核桃儿补脑的说法,核桃中含有大量的DHA对胎儿的大脑发育具有非常重要的作用,含有的钙质还能够促进包包骨骼的发育,孕妇每天坚持吃2-3个核桃能够让腹中的包包变得更加聪明。

  四、榛子

  榛子内含有大量的不饱和脂肪酸,并且含有钙、磷、镁等营养成分,以及维生素a、维生素b1、b2、烟酸等,经常吃一些具有非常好的明目、健脑的效果,孕妇多吃一些可以促进宝宝大脑的发育,也可以促进宝宝骨骼的发育。

  孕妇吃什么坚果好?上面介绍了特别适合孕妇吃的几种坚果,孕妇适量的吃一些可以保证腹中宝宝的健康成长,同时对孕妇的身体健康也具有非常棒的增加营养的效果。


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