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孕妇补血吃什么好,孕妇补血食品 你知道多少

发布:2016-12-24 11:09:37 | 来源:孕育健康网   | 查看: 184次


  贫血是孕期女性时常会出现的一个病症,会危害孕妇和胎儿发育,严重时更会对宝宝的智力造成不可逆转的伤害。多数孕妇都了解孕期需要补血,但你知道孕妇补血食品有哪些吗?知道如何科学补血吗?

  孕妇补血食品

  我们在了解孕妇补血食品之前,得先知道孕妇补血的正确方法。孕期贫血经常表现为缺铁性贫血,贫血的病因则是因为铁无法满足需求。而正确的补血方法就是补充更多铁质,可以利用饮食或铁剂。不过,很多补血中药不适合孕妇进食,比如当归、川芎、白芍及熟地等。

  孕妇补血食品有哪些?肉类食物是补血的必备品,每周可以吃两次猪肝。孕妇补血,食疗是最好的方法,但也有许多技巧。孕妇要多吃动物性食物。孕妇补血食品有红色瘦肉和牛肉、猪肉及羊肉,还有动物肝脏、血块、鱼肉及虾米等。动物性食物富含铁质,易被吸收利用。但毒素多,不适合过量进食。

  孕妇每天可以吃六颗红枣,也可以补血。红枣是补血圣品,维生素C和铁质丰富,孕妇可以用红枣搭配肉类煮汤,还可以把红枣当零食,每天吃6颗。孕妇补血食品还有黑木耳、黄豆和菠菜、油菜、黑芝麻及香菇等蔬菜,菠菜和油菜内含了草酸,会影响铁吸收,烹饪时得要过滤水份。

  孕妇还需要补充铁剂,才能加强铁吸收。很多孕妇都是在孕检中,才能发现贫血,贫血不严重的话,饮食就可以调理。如果血红蛋白少许100的话,不仅要食补,还要补充铁剂,才能有效改善贫血。整个妊娠期比较长,而孕中期及晚期,孕妇的身体需要更多的铁,贫血孕妇得多元化补充。而且,不管吃什么食物补血,都要持之以恒。


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