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孕妇吃什么不长胖 怀孕吃什么不长肉?

发布:2016-12-24 11:06:12 | 来源:孕育健康网   | 查看: 180次


  孕妇既要为腹中宝宝的生长提供充足的营养,又希望自己不会因为吃得太多而长胖,看起来这个问题好像是鱼与熊掌不可兼得,但是只要是孕妇吃对了东西,既能保证充足的营养又不会长胖是完全可以做到的,下面就介绍一下孕妇吃什么不长胖。

  一、脱脂牛奶

  孕妇怀孕期间需要大量的钙,孕妇对钙的需求大约是普通人的一倍多,所以孕妇平时的饮食需要充足的补充钙质,脱脂牛奶中含有大量的钙质,不仅仅可以让孕妇得到充足的营养,而且因为不含有脂肪,所以孕妇喝多了也不会长胖。

  二、低脂酸奶

  低脂酸奶顾名思义就是脂肪的含量非常低,这种低脂肪的含量使得这款酸奶不会让孕妇长胖,而且酸奶中含有丰富的蛋白质和钙,能够给孕妇充足的营养,而且酸奶的吸收性非常好,可以使得肠胃保持健康状态。

  三、花椰菜

  花椰菜中含有丰富的叶酸和钙,而且还含有大量的纤维和抗氧化剂,这种抗氧化剂能够抵抗疾病,并且花椰菜中还含有大量的维生素c,同时花椰菜还可以促进肠胃对其它绿色蔬菜中铁质的吸收。

  四、绿叶蔬菜

  很多绿叶蔬菜中含有充足的营养成分,非常有利于孕妇的孕育,比如甘蓝菜中含有很多的钙元素,能够为孕妇补充足够的钙,菠菜中含有丰富的锌和叶酸,同时据研究颜色越深的蔬菜中含有的维生素越多,而且绿叶蔬菜中的脂肪含量极低,热量也很低,多吃也不会长胖哦。

  孕妇吃什么不长胖?上面介绍了四种特别适合孕妇吃的食品,这些食品可以让孕妇补充充足的营养,而且还不会使得孕妇长胖,可以让孕妇既能够给予宝宝充足的营养,还能够让自己保持苗条的身材哦。


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