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产后抑郁 距离你我到底有多近

发布:2016-11-07 16:30:35 | 来源:孕育健康网   | 查看: 206次


  辛苦的十月怀胎,兴奋的迎接新生儿到来。可是在宝宝出生后,原本开朗的她们莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁,有的甚至脾气变得极度暴躁。

  很有可能,这就是患上了产后抑郁症。

  产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。

  在怀孕和生产期间,伴随生理、心理及环境的一系列变化,产后抑郁是很常见的一种精神疾病。不过要是早期识别,积极治疗,痊愈完成没问题。

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  为何会患上产后抑郁症?

  体内荷尔蒙的变化

  怀孕期间,女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后,荷尔蒙水平迅速降低,在72小时 内迅速达到以前水平。有研究表明,产后荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

  分娩引起心理恐惧和身体不适

  很多妈咪们对分娩有恐惧感,在各渠道上了解到分娩的疼痛而感到恐惧不安,导致神经高度紧张,内分泌失调,加重焦虑情绪,诱发产后抑郁。

  角色和生活习惯的转变

  对于新妈妈来说, 新生儿的到来不仅带来了巨大的快乐,也带来了压力。不仅会因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑,也常常会感到疲惫虚弱却难以入睡。

  生活压力

  经济、住房、工作等必需面临的现实问题,让新妈们喘不过气,导致心理压力过大。

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  怎样预防产后抑郁症?

  新妈们

  1.在生产前,接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训,正确认识分娩和育儿的知识,消除紧张恐惧心理。

  2.保证充足的睡眠与休息,适当锻炼身体,不要总待在家中,到户外活动活动。

  3.学会寻求帮助,让老公和家人搭把手,不需要事事亲力亲为。

  4.保证饮食的营养丰富,多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。

  5.多和家人、朋友分享感受和心情,学会沟通和倾诉,要明白生活有坏日子也有好时光。

  6.做好从妻子到母亲的角色转换的心理准备,但也不需要事事要求完美,保持乐观和自信最重要。

  老公或家人们

  1.为她创造安静、健康的家庭环境,同时承担家务,分担生活的压力。

  2.多多理解和关心她,帮助她适应产后的生活,多鼓励和夸赞她,让她恢复以往的自信、乐观。

  3.保证生活作息的正常进行,短期内尽量不做出任何重大改变。

  4.如果发现新妈情绪和行为上有任何异常,建议及早就医。


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