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产后催奶有讲究 看看补对了吗

发布:2016-11-07 16:29:53 | 来源:孕育健康网   | 查看: 209次


  期盼已久的小宝宝终于出生啦,这时候妈妈最关心的就是宝宝的口粮问题,催奶食物成了很多妈妈的首选。

  但是,产后催奶用错方法,反而可能补得奶水不通哦。先看看晨妈的催奶故事吧!

  让人爱恨交织的催奶汤

  刚生完宝宝时,晨妈的乳房一点也不胀,奶水只能挤出一点点来。于是,婆婆赶紧送来鸡汤、花生炖猪蹄,为了宝宝的口粮,晨妈全都吃了下去。

  到了产后第三天,晨妈的乳房明显胀起来了。可以,由于给宝宝加了奶粉,晨妈的乳头有又有一点凹陷,宝宝吃起来很不顺畅,几番努力后,奶还是没法出来,晨妈的乳房又痛又硬,难受极了。好在护士来查房,帮她按摩乳房,揉开硬结,把淤积的奶水挤出来了。

  那么,到底怎样催奶才靠谱呢,有哪些食物可以催奶呢,接下来给你揭晓答案。

  1、不要:急于催奶

  一般刚生完宝宝,很多长辈们就会张罗着给新妈妈进补,生怕没奶。其实,这是不科学的。如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物,会使初乳过度浓稠,引发排乳不畅。

  正确做法:建议在产后第3天开始催奶比较合适,产后1周内的饮食以容易消化的清淡流食为主。产后1周以后,新妈妈可以逐渐增加营养,肉汤类食材也要适度。

  2、不要:喝老母鸡汤催奶

  老母鸡汤可能含有雌激素,产后过早吃老母鸡汤,会抑制新妈妈催乳素的分泌,不利于催奶。医生建议可以吃清炖大公鸡来催奶。因为公鸡睾丸中含有少量的雄性激素,有对抗雌激素的作用,而且公鸡脂肪比较少,有利于妈妈体形恢复。

  3、不要:只喝鸡汤不吃鸡肉

  实际上,鸡肉、鸡汤都有营养,而且,鸡肉的营养价值比鸡汤还要高一些。在煮汤的过程中,鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在汤里,其他成分还是在鸡肉里面。既吃鸡肉又喝鸡汤,才有利于吸收全部营养成分。不过,新妈妈消化能力还比较差,可以适当少吃鸡肉,多喝汤。

  4、要:营养均衡

  新妈妈要注重营养的多元化,可以适当多吃些促进乳汁分泌的食物,比如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡汤等,也要合理补充蔬菜、水果、坚果、杂粮等,比如豌豆、豆腐、丝瓜络、黄花菜、茭白、莴笋、芝麻、花生等也是催奶的好食物,保持饮食的全面均衡,乳汁分泌会更快。

  5、要:少吃影响乳汁的食物

  会影响乳汁分泌的食物:韭菜、麦芽水等;以及含有雌激素的食物,比如,雌性的动物、家禽、鱼类等。寒凉性的食物,比如人参、薄荷、菊花茶、水梨等也会引起退奶。

  刺激性食物:比如辛辣的调味料、辣椒、咖啡和香烟等。

  油炸食物:不容易消化,且热量偏高,尽量少吃。


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