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女性怀孕初期吃什么最健康营养

发布:2015-01-22 09:19:50 | 来源:孕育健康网   | 查看: 3599次


 怀孕初期吃什么好,饮食调理方法,我们都知道刚刚怀孕是非常重要的时期,如果一不小心就会有流产的可能。尤其饮食方面也要尤为注意,以免那些易流产的食物给你造成伤害。很多女性都想知道在怀孕前三个月吃什么最好呢?今天小编就给大家一些建议,针对怀前三个月的饮食方案推荐,为优生优育从饮食开始,一起来看看吧,对那些怀孕初期的女性希望能有帮助!

女性怀孕初期吃什么最健康营养

  怀孕前三个月吃什么好 饮食方案推荐

  都说优生优育要从孕前准备开始,也许很多女性知道怀孕之前要从孕前第三个月开始戒烟戒酒以及其他的不良生活习惯,当然孕前饮食也是相当关键的哦,

  都说优生优育要从孕前准备开始,也许很多女性知道怀孕之前要从孕前第三个月开始戒烟戒酒以及其他的不良生活习惯,当然孕前饮食也是相当关键的哦,怀孕前三个月吃什么食物最好呢?

  怀孕前三个月要加强营养,以瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。

  食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉,肝,鸡,鱼,虾,奶,蛋,大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克.保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆,白薯,玉米等杂粮.保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油,菜油,花生油和橄榄油.

  适量增加矿物质的摄取,如钙,铁,锌,铜,锰,镁等,其中钙和铁非常重要.食物中含钙多的是牛奶,蛋黄,大豆,面和蔬菜.补充维生素,多吃蔬菜和水果.注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜,腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏. 尽量少食刺激性食物,如辣椒,浓茶,咖啡等;不宜多吃过咸,过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟.

  每个女性都希望能够生育健康的宝宝,所以,女性在怀孕初期总会留意很多注意事项,饮食是其中大家都比较关注的问题。那么,怀孕前三个月的饮食,大家不妨参照下以上的推荐,或许能够给你们带来启发哦!


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