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宝宝要怎么补钙

发布:2014-10-29 16:34:21 | 来源:孕育健康网   | 查看: 4068次


  宝宝补钙是非常重要的一件事,做好补钙能够让宝宝的身体更加健康。那么宝宝要怎么补钙呢?下面小编就给大家说说给宝宝补钙的方法!大家快来看看吧!

  首先是晒太阳,每天至少2—3个小时

  连续晒太阳20分钟以上才能合成维生素D,而维生素D是帮助钙质吸收的重要物质。李梅强调,对于北方出生的孩子,由于相对难保证充足的日晒,更应注重钙质的补充。身为母亲的专家对宝宝补钙自有一套“分而治之”的方法:夏天出生的宝宝晒太阳比较充足,冬天出生的宝宝就要适量补充一些钙质。在秋天,专家建议家长选择树荫下给宝

  宝晒太阳,避免太阳直射;在冬天,即便室外温度较低,也要保证宝宝一定的户外活动时间,晒足太阳。

宝宝要怎么补钙

  另外,经口服途径摄入的钙

  无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子,胃酸同时对碱性强的钙剂还有一定的中和作用,可以减轻其对胃黏膜的刺激。没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间,专家建议家长避免在空腹时为宝宝补钙,最好选择两餐之间。

  适当选择钙含量丰富的虾米为宝宝补钙

  对此,专家表示,宝宝两岁以下时,不宜选择虾皮补钙,因为它的盐分含量高,会对宝宝的肾脏造成负担。“大量食用虾皮,其微量的亚硝胺类致癌物对成人的身体健康都会造成不利,更别说宝宝了。”专家说。

  选择骨头汤来给宝宝补钙

  专家建议熬骨汤时选用砂锅慢慢熬制1—2个小时来代替高压锅,以避免钙质溶解流失。她还建议在熬制时加小半碗醋,“醋的酸味会随熬制的过程挥发掉,不会影响骨汤的口感,却可以将钙质从骨头中‘吸’出来,这样熬出来的骨头汤,才能达到真正的补钙目的。”

  改掉不良的生活习惯

  如缺乏户外锻炼、日晒少;再如喝饮料较多,一些诸如可乐之类的饮料中还有磷酸盐,会抑制钙质吸收、加速钙质的流失,其中的精制糖也不利于钙吸收。所以,凡是需要补钙的人,都要严格控制甜饮料的数量。

  以上就是给宝宝补钙的一些方法,妈妈们赶紧来看看吧,希望小编的分享能够帮到各位妈妈,能够帮助宝宝补充足够的钙!


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