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孕妈妈产后如何瘦身

发布:2014-10-28 11:47:31 | 来源:孕育健康网   | 查看: 719次


  每个女性朋友们生完孩子都会遇到身体走样的情况,这让许多的女性非常苦恼。那么有什么方法能够帮助我们孕妈妈们瘦身呢?下面小编就给大家说说孕妈妈产后如何瘦身,希望对孕妈妈们有所帮助!

  一、床上减肥小动作

  用尽全身力气打哈欠。

  健康原理:这样似乎给人一种萎靡不振的感觉。实际上,医学专家认为,打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒,当你打哈欠时就是在做深呼吸(完全式呼吸),把废气排出来,同时吸入新鲜的氧气。如果打哈欠时,将手高高举起,绷直双腿,打完后,就觉得自己全身经脉通畅了不少。

孕妈妈产后如何瘦身

  二、仰卧起坐有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉

  回到寝室,似乎空间小了,但床上就是用武之地,只要床够结实,就可以练俯卧撑。大三的时候,就是靠每天在床上练俯卧撑,在校运动会上我一口气做了71个,拿了全校第一名。如果床头有铸铁的横杆,那么顺势再做几个仰卧起坐也是可以的。这有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉,据说还能增加肺活量,并起到减肥的效果。

  这就是我运动的一天。在寒冷的冬天,如果实在不想去户外运动的话,不妨试试我的运动方法。只要有恒心,也许真的可以达到“足不出户,运动千里之外”的效果。

  三、居家健身减肥运动

  每天早上,起床以后打扫屋子,就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,腰部弯转的角度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其健身效果不言而喻。

  四、高效便宜减肥运动——爬楼梯

  上课、下课,不少同学都坐电梯,我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室,一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热,气喘吁吁,打开窗户,一阵新鲜的空气扑面而来,头脑顿时清醒,学习效率自然提高不少。

  实行方法:我们重复做1到4的动作,20次为一组,左右两只脚各做2组。

  step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

  step3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

  step4:数到5,我们把左脚踩回地面上,然后做到一定次数的时候再换脚。

  以上就是四种孕妈妈产后瘦身的方法,大家赶紧学起来吧,希望小编的分享对大家有所帮助,能够帮助大家改善身材走样的问题!

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