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幼儿必须的5大营养素

发布:2014-10-17 14:04:30 | 来源:孕育健康网   | 查看: 895次


  为了让家里面的宝宝更加的健康,很多准妈妈们都会给宝宝补充各种各样的营养,但是这些营养真的是宝宝需要的吗?下面小编就给大家说说幼儿必须的5大营养素,让宝宝补对营养,

  幼儿必需5大营养素:钾

  美国营养饮食协会发言人、注册营养师莎拉·克里格博士:钾是保持血压稳定的重要营养素,但多数孩子(尤其是体重超标或肥胖的孩子)钾摄入不足。

  据中国经济网亲子频道了解,钾是人体内不可缺少的元素,正常人体内含钾总量约150克,主要存在于细胞内,它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用,并能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。

  一些家长发现,夏季宝宝在疯玩后,有时会出现食欲不振、疲乏无力、倦怠、心慌等症状。出现这些症状,其实是宝宝在活动中大量出汗,汗液带走了体内相当数量的钾所致。

  食材推荐:高钾蔬果、海藻类食品

幼儿必须的5大营养素

  幼儿必需5大营养素:DHA

  DHA,学名二十二碳六烯酸,属于多元不饱和脂肪酸的一种,俗称“脑黄金”,有助于脑部及视敏度的发育。

  WHO组织推荐DHA每日摄入量:1-2岁的宝宝以体重为衡量基础,每公斤体重每日适宜摄入量为10-12mg;2-4岁的宝宝每日总的适宜需要摄入量为100-150mg;到了4-6岁,宝宝每日适宜摄入量提升到150-200mg。

  2013年中国营养学会发布婴幼儿DHA推荐摄入量:0-6个月婴儿推荐摄入量为DHA占总能量的0.1%-0.18%,约12.3mg/100ml,这是根据文献报道世界不同地区母乳中DHA含量占总脂肪酸的0.35%推算出来的。对没有母乳喂养的婴儿来说,经临床验证,补充占总脂肪酸0.35%的DHA有助其脑部和视力功能发育,而良好的眼脑功能是婴幼儿早期学习体验发展的重要支持。

  食材推荐:深海鱼、坚果、藻类、蛋黄

  幼儿必需5大营养素:钙

  营养专家认为,钙是幼儿成长过程中的重要营养素,有助强健骨骼、肌肉和牙齿。

  中国营养学会推荐我国人群钙元素每天推荐摄入量为:0-6个月为200毫克,7个月-1岁为250毫克,1-4岁600毫克,4-11岁800毫克,11-18岁为1000毫克。

  食材推荐:母乳、奶制品

  幼儿必需5大营养素:铁

  铁是血红蛋白必不可少的微量元素,对孩子的新陈代谢和成长发育都起到重要作用。缺铁时会在一定程度上影响到孩子的体格发育、免疫力水平等,严重的缺铁性贫血,还会干扰到中枢神经系统的发育,导致儿童的行为异常,对周围环境的反应能力下降,影响儿童的智力发育等。所以,小儿缺铁性贫血常常会引起家长们的重视。

  当孩子出现缺铁性贫血时,会在身体上发出一些信号,如面色苍黄、皮肤干燥,眼结膜和嘴唇呈微红或发白等,而且缺铁性贫血的孩子常常食欲较差,看上去无精打采的。目前只要做一个血常规,看看血红蛋白含量和红细胞数量就可以诊断是否贫血了。

  食材推荐:肝脏、油菜

  幼儿必需5大营养素:纤维素

  美国营养饮食协会注册营养莎拉·克里格:膳食纤维(纤维素)是健康饮食的重要组成部分,经常便秘的孩子和接受如厕训练的孩子更要多摄入纤维素。

  据中国经济网亲子频道了解,膳食纤维有不溶性和可溶性两大类,两类一般都不能吸收。

  不溶性膳食纤维:能吸收水分,促进肠蠕动,利大便,减少肠中有害菌繁殖的机会,及减少腐败菌发酵产生有害物质的机会。

  可溶性膳食纤维:通便功能稍差,但有降血脂、降胆固醇等功效,还可帮助将有毒物质排出体外。

  欧洲儿科胃肠病学、肝病学与营养学会认为,学龄儿童在平衡膳食的基础上,每天需摄入10g膳食纤维,青少年的摄入量应该逐步增加直至达到成人的推荐水平。

  食材推荐:水果、蔬菜、全谷食物

  以上就是宝宝需要的五种营养素,为了让我们的宝宝更加的健康,大家一定要多加的注意,给宝宝补充合适的营养!


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