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产后恢复吃什么好

发布:2014-01-09 14:43:20 | 来源:孕育健康网   | 查看: 2897次


  产后恢复吃什么好,妈妈们很关心产后恢复吃什么好的问题,那么产后恢复吃什么好呢?下面详细为您介绍!

  产后饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物,特别是产后的第一餐饮食,吃流质食物能让产妇更容易消化吸收。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第四天就可以吃一些软食或普通饭菜了。那么,坐月子吃什么更有助于产妇恢复呢?

  产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱,在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

  产妇易吃以下食物:

  山楂。山楂可促进子宫收缩,会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩,起到止血的作用,对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

  桂圆。桂圆又称龙眼,是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益,促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

  鲤鱼可促进子宫收缩,帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿,催乳的作用,可用于产妇产后浮肿。

  传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

  产妇可用的粥包括:羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。

  产妇要忌食辛辣温燥之物,这些食物可助内热,可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物,以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留,可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

  总之产后饮食要考虑周全,产后女性淤血内停,不宜进食酸涩收敛类食物,以免阻滞血行,不利恶露排出。如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等食物,在坐月子期间就不宜多吃,以免影响产后恢复。

  以上就是关于产后恢复吃什么好的全部内容,希望上述内容对大家有所帮助!


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